中医气运与养生

文章来源：今日路桥　作者：李承静　发布时间：2016年02月26日　

□本报记者 李承静

　　记者：随着生活条件的改善，人们对自身健康日渐重视，关于健康养生的关注度也越来越高。当下，什么是养生、如何养生，是很多人都感兴趣的话题。

　　海岗：根据调查数据显示，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁；中国人口平均寿命为女性77岁，男性74岁；美国人口平均寿命为女性81岁，男性76岁；日本人口平均寿命为女性87岁，男性80岁。平均寿命最低的是西非国家塞拉利昂，为46岁。这其中，城市疾病死因的排名分别为脑血管疾病占22.58%，心脏疾病占22.33%，恶性肿瘤占17.28%，慢性阻塞性肺病为14.08%。也正是有了这些数据，才让人们有了更加深刻的危机意识。

　　记者：那怎样才算是真正的养生呢？

　　海岗：从中医角度来说，养生的终极目标是长生久视，死而不亡。要实现这个目标，首先要做到两个基本点：阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。《黄帝内经素问·生气通天论》中，平，是安静的意思；秘，是固秘而不散失的意思；精与神，是泛指人体的正常生命活动；治，是正常而不乱的意思。“阴平阳秘，精神乃治”，是指人体必须经常保持相对的阴阳，相互平衡，相互协调，才能维持人体正常的生理活动，而使精神充沛，身体健康。正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，养生和治疗不能只关注病变的局部。而身心医学的模式显示，只有身体和精神两个方面都健康才是健康的正确模式。

　　记者：养生包括哪些范畴呢？

　　海岗：首先，养生需巧得天时、地利、人和。天时——时间与养生（年运，季节，月份，时辰）；地利——环境与养生（居住环境，办公室环境）；人和——社会关系与养生（与上级、平级、下属关系）。

　　要养生，应遵照以下四项基本原则：

　　一、调摄精神。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这是黄帝内经中体现的最重要的一条养生基本原则。当人处于一种“恬淡虚无”的状态时，人先天被赋予的“真气”就会随着指挥它的“神”开始运作，即“从之”。如不服从擅自“开小差”，“正气”不在岗，则“虚邪贼风”这种负面能量就会趁机而入。

　　二、起居有常。这就是说，平时的生活作息要有规律，养成良好的休息习惯。按照《黄帝内经》所述，一日之中，白天是阳主事，夜晚是阴主事，由于人与天地阴阳要保持协调统一的关系，因此白天阳气主事之时，人就要劳作，夜间阴气用事之时，人就要休息。如果违反了阴阳消长规律，就会给人体造成损害。

　　三、饮食有节。所谓饮食有节，是指饮食要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。饮食要适量。这是说，人们吃东西不要太多，也不要太少，要恰到好处，饥饱适中。此外，需要限制或者禁忌某些食物，如辛辣、油腻的食物等。起居有常就是制定合理的起居计划，不能做超过自己体力、脑力和性能力之外的事。精神内守指放松身体，努力不去想任何事情，集中精神在自己身上，或者精神集中在外部某一点上。

　　四、不妄作劳。这是中医养生医学的基本要求。“劳”又可细分为“劳力”、“劳心”、“劳房”三类，统称为“三劳”。劳力：体力劳动者，关爱扫地工人；劳心：白领加班，代表IT过劳死问题；劳房：“妄”字上面一个“亡”字，底下一个“女”字，所以，死在女人手里叫“妄”，意思就是说，一个女人欲望强，不停地还想要更多。至于作劳，我们管这个“劳”叫房劳。所以，劳作不仅仅是指劳动，它还有房劳的意思。

　　最后，有乾隆42字长寿诀跟大家分享：齿常叩，津常咽；鼻常揉，耳常弹；肛常提，腹常旋；面常搓，足常摩； 眼常运，肢常伸；食勿言，卧勿语；饮勿醉，色勿迷。