脊椎与健康养生

文章来源：今日路桥　作者：李承静　发布时间：2017年02月23日　

　□本报记者  李承静

　　记者：当下社会里，颈椎病已经成为困扰都市人群的一大“凶手”，由颈椎病导致的疼痛、头昏脑胀等严重影响人们的工作生活。吴老师，您能讲一下颈椎病会对健康造成怎样的影响吗？

　　吴能周：首先，我们要认识颈椎病。其实，当你有头、颈、肩、胸、腰、腿的酸、麻、胀、痛症状时，表明你的脊椎已经出现问题了，多数情况下，只要你将错位的脊椎正位，症状也会消失。

　　如果每一节脊椎骨都处于正常的位置，那么整个脊椎呈现出两个向前的弯曲（颈曲和腰曲）、两个向后的弯曲（胸曲和骶曲）。当脊椎的弯曲度是良好的——该弯的地方弯了，该直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊椎的生理弯曲改变，身体则往往陷入亚健康或是慢性病的困扰。

　　人体的31对神经里，有颈神经8对、胸神经12对、腰神经5对、骶神经5对、尾神经1对。神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动。当骨盆、脊柱错位后，本来间隙就很小的椎间孔，首先变形，周围肌肉、韧带张力发生改变，脊椎的三维运动（前屈、后仰、侧屈）发生障碍，进一步压迫血管、神经，阻塞经络，引起一系列的感觉运动障碍和脏腑生理机能改变，造成内分泌机能紊乱，导致多种疾病发生。早期的头痛、头晕，视力下降、颈部僵硬，肩胛酸痛、 腰膝酸软、男科疾病、妇科疾病，反应迟缓，腹部胀痛均跟此有关联。当经络阻塞，病情就会进一步加重，生理机能逐渐下降，加速了人体的衰老进程，甚至发生癌变。同样，当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

　　记者：如果出现了上述的不适症状，我们又该如何应对呢？

　　吴能周：“防患于未然”，这句话到哪儿都适用。得了颈椎病，我们应该趁早治疗。但是在这之前，在生活中养成好习惯，却是能够预防颈椎病的发生。具体来说，有这么几点：

　　1.坐椅子。俗话说，坐如钟，坐椅子须挺直腰脊背靠坐或保持坐姿直立。

　　2.高枕必忧。枕头的高低位置应该根据术者检查后骨骼错位的位置，自我调理。

　　3.站立。脊椎承受我们所有的体重，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力。

　　4.搬东西。挺直腰尽量用推的力道，尽量用下肢的力量，少用拉的方式。

　　5.抬重物。当要抬重物时，单脚半跪或者双脚半蹲，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，尽量用下肢的力量来减轻背部的压力。

　　6.关于高跟鞋。穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系，长期穿高跟鞋会引起髌骨软骨磨损、创伤。通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。

　　7.翘二郎腿。二郎腿对身体不仅没有益处，反而还会给自己的身体健康带来很大的麻烦。比如引发静脉曲张，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛，还会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

　　除了以上几点需要引起重视之外，还有一点需要注意的便是运动引发的损伤。造成运动损伤的原因和诱因很多，比如麻痹大意思想不集中，不做准备活动或准备活动不充分，准备活动的内容与运动内容结合得不好或缺乏专项准备活动，场地、设备、服装上的缺点、不良气候因素等。

　　如果运动者在运动后出现关节疼痛，则说明运动者运动姿势不对，或运动过量了，就要引起警惕，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤，这时应减少运动量或矫正运动姿势。爬山、爬楼梯属于负重运动，下山和下楼从高处往低处走时，膝关节的负荷最高，是平时的4-6倍。过度运动或运动姿势不正确都容易造成损伤人体关节。而随着年龄的增大和反复使用会产生磨损或退行性改变，这是正常生理现象。老年人易得骨性关节炎，运动员易产生关节劳损，因为前者用得久，后者用得勤。